東京マラソンまであと6日

今度の日曜日は東京マラソン。

東京マラソンまで6日の月曜日。どのように過ごす？

走る事について

この時期に無理をしても結果に良い影響は出づらい。それよりも無理をして怪我をすることスタートできなくもなってしまう。

今週は普段の練習の5割から8割程度の距離くらいを。走らなくても良いくらい。

しっかり練習ができていれば。

疲労抜きと、体調を整えることを第一に。

サブ4を目指している方なら

月曜日に走るなら10キロを1キロ6分から7分弱くらい。

そしてしっかり体をほぐして休養をしっかりとる。

食事つについて

食事は食べ過ぎないくらいに召し上がる。（少し控えめに）

食事についても当日に向けて体に栄養を多く取り込めるようにできればしたい。

ハンガーノック対策に。

フルマラソンを走り切るには、途中でのエネルギー補給は必要ですが、

体に事前に少しでもエネルギーを蓄えておく。

怪我をしない、体調を整える事が大事です。