今日は火曜日、今日、どう過ごす？
現状
- ハーフマラソン1時間50分以内で走れる
- 1キロ5分30秒のペースで走る感覚がわかる
- 月間150キロ走っている
- 怪我、痛みはほとんど無い
走る事
昨日、10キロ位走っているなら今日は無理に走らなくても。走ってもスロージョグ。体を動かす程度。今週は、疲労をしっかり抜く事が出来るかが当日のパフォーマンスに直結する。
動かな過ぎても逆に日々のリズムが狂う事があるので（寝づらくなるなど）強度を軽くして行う。
走らない事が不安に思えますが、今週走っても走力の向上にほとんど影響がない。疲れを抜き、体調を整える事が必要。
食事面
今日も食べる量を少しいつもより少なめに。食べ過ぎない事。できれば、アルコールも少しでも減らす。食事面でも調整していく。
普段あまり食べないものなども控える。
もう少しで東京マラソン。楽しみですね。
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