長い休みだから走り始めよう！
と思ったとき、何か準備するものはあるのか？
これから年末年始の休みの方もいるでしょう。来年こそは走る！と決めて元旦から走り始める人もいるかもしれません。
まったく走ったことがないのなら、あるものを使うで良いです
ニューバランスやナイキなど、普段から履いている人はそのシューズでしばらくは問題はありません。
ニューバランスやナイキなどスポーツメーカーのシューズでも、バスケット用やテニス用、バレーボール用など硬くて重いシューズでなければ良いです。
服装も、ジーンズなどゴワゴワして走りにくくないズボン、スエットパンツでも良いです。学生の時にはしていたのもでも。子どもがいるなら子どもが使わなくなった学校ジャージでも。
上着もスエットでも、パーカーでも。寒ければ暖かいインナーを着て走っても。動きやすく、寒く無い格好が良いです。
始めることのハードルを少しでも低くするためには、最初の準備はできるだけ無い方が良いです
最初から長い距離を走る事はできないです。走る、歩くを繰り返しながら少しずつ走る時間を増やしていけば必ず走れるようになります。
走る時間を選べるなら今（12月）なら、日中の暖かい時間帯、そして公園などアップダウンのあまり無いコースを走れる事がベター。公園の方が周回しやすいので。
どうしても、自宅をスタートして走り出すと、行った分だけ戻らなければならない。最初のうちは、短めの周回コースを走る方が、途中走れなくなっても帰る事が容易になります。逆に走れるようになると、周回コースはメンタルに来ます。
最初はあるものを上手に活用して気楽にはじめましょう！！
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