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日曜日に東京マラソンがありました。 自分も走ってみたいと思った方もいるでしょう。 どのくらいの期間があればフルマラソンを走れるのか？ 制限時間によりますが半年あればフルマラソンを制限時間内にゴールすることはできます。 東京マラソン　　　　　...

走り始めて、 初フルマラソンの翌日。 ひどい筋肉痛。そこから1ヶ月くらい膝などに痛みが続く。 病院にも。初フルマラソンの後のダメージはとても大きかった。 原因は フルマラソンを走り切るだけの筋力が無かった ペース配分がわからず、ハーフ過ぎてから...

まだ走れず。 減らず。 増えないけど 運動が出来ていないから 減らず。 今月25日から アクアラインマラソンのエントリー開始。 マイナスからのスタート。 まずは、ゼロ関門(抽選)！！

受け付けも済ましてあとは美味しいものを食べて寝る。 多めに。 脂っこいものなどは控えて。 アルコールもほどほどに。 明日、早目に起きるためにも出来れば早めに寝る。 それ、なかなか難しい。早めに寝る事。 寝ようと思うと寝れない。 いつもと変わらな...

もう少しで、東京マラソン。 当日に受付ではないので、マラソン大会当日以外に東京まで行く必要がある。 今日、金曜日。練習が出来るのは今日まで。 明日、土曜日は受付をするために東京へ。そして、帰ってまた行くのが大変なので土曜日は東京で1泊。 最初...

現状 ハーフマラソン1時間50分以内で走れる1キロ5分30秒のペースで走る感覚がわかる月間150キロ走っている怪我、痛みはほとんど無い もうすぐ東京マラソン当日。今週数日走っているので、今日は走らず。 ゆっくり過ごす。 食事は今日から身体にエネルギー...

今週、フルマラソン。 昨日まで軽くでも走っていたら 今日は、走らす。 また明日身体を動かします。 食事は、今日までは少し少な目。 明日から少しずつ食べる量を増やしていきます、

今日は火曜日、今日、どう過ごす？ 現状 ハーフマラソン1時間50分以内で走れる1キロ5分30秒のペースで走る感覚がわかる月間150キロ走っている怪我、痛みはほとんど無い 走る事 昨日、10キロ位走っているなら今日は無理に走らなくても。走ってもスロージョ...

今週も走れず。 増えない、減らない。 ワクチン接種で数日いつも以上に動けない時もありましたが。 明日から3月。 以前ならもうすぐ スイカマラソンのエントリー時期。 今年は？

今度の日曜日は東京マラソン。 【東京マラソンまで6日の月曜日。どのように過ごす？】 走る事について この時期に無理をしても結果に良い影響は出づらい。それよりも無理をして怪我をすることスタートできなくもなってしまう。 今週は普段の練習の5割から8...