マラソン初心者向け– category –

芍薬甘草湯を事前に服用。足が攣ってからも服用。 フルマラソンを走る前に飲んでいた。そして攣り始めると再び服用。 それでも攣る時は攣る。 最近、走っていないが就寝中や起床時に足が攣る事がある。 仕事でちょっとお疲れなために足にきている。 そんな...

【フルマラソンで記録が伸びる人の特徴】 走り始めて2〜3年アメブロやTwitterなどを使っている定期的に一緒に走る仲間がいる短い距離も含め、マラソン大会に定期的に参加している このいくつかに当てはまる人は、記録が伸びやすい時期にいます。 走り始め...

今は走れていない。 色々な理由では知ることが出来なくなる。 例えば 仕事の繁忙期 転職、昇進、転勤 結婚、妊娠(出産)、子育て 新たな趣味 季節によって 資格などの勉強 怪我 コロナ禍の今、外を走ることに対して以前ほどではないですが、世間の目。 ほと...

【】 10キロはいつでも走る事ができる練習で、15キロくらいを1度は走っている大会当日の季節は得意か？不得意か？コースを知る1キロ6分40秒のペースがわかる ハーフマラソン大会当日までに定期的に練習を行えていれば（週3〜4回：10キロ前後の距離）ほとん...

雪の日の後に走ることは、歩く以上に転倒のリスクがあるので要注意。 歩く時にも注意している 白線地面の一部が金属などの場所カーブ橋や陸橋日かげ 白線 白線の上に足が乗ってしまうと滑って転倒する事がある。雪が降った後は、見づらくなるのでいつも以...

【痩せるために走る、いつか東京マラソンを走りたいなど走り始めた際に知っておきたい事】 練習のしかた走る事が習慣化するまでのメンタルと考え方あったら役立つおすすめアイテム 【１、練習のしかた】 よし、走って痩せようと考えて今まで殆ど走っていな...

今の状況を日常生活のなかで気づく事ができる。 走ってダイエットを行た時は 走っている人が目につく。走っている人はそれほど変化はないが、走っている人が目につく。 身近に妊婦がいれば、妊婦が多いように思える。 いま、仕事などで移動中にとても走っ...

走り始めて痛めやすい箇所。 腰膝足首足の裏 腰 走っていて意外と痛めやすいのが腰。筋力が少ない走り始めのころには起きやすい。ランニングシューズが適切でない場合も痛めやすい。ソールが薄いシューズや時間がたってシューズの衝撃吸収能力が低下してい...

走り始めようと考えた時、始めの頃は体を動かすことを意識 最初は1キロ走ることも大変。そこから続けることで10キロ、ハーフマラソン、フルマラソンと徐々に走れる距離が伸びていきます。 練習頻度によりますが、半年でもフルマラソンを走れるようになりま...

身体を使うランニング 頭を使う勉強 二つは関係がないようで、ある年齢を超えると学生のころとは違う関係性が見えてくる。 記録が伸びる人は 学生の頃勉強が出来ていた人。受験勉強を頑張った人。ランニングも勉強も積み重ねが大事。積み重ねで記録や成績...