練習記録– category –

11月のアクアラインマラソンに向けてマラソンの練習を再開。 5月末から初めて 5月・・・5､6キロ　　　　 2回　　　　　　　　 39分6月・・・78､4キロ　　　16回　　　　　 9時間 ９分7月・・・55キロ　　　　 7回. 　 ６時間17分8月・・・17､8キロ　 2回　...

先週から仕事に復帰。走ることはまだ出来ていない。 仕事に行けない期間（2週間くらい）で、あまり体重は増加していなかった。 久しぶりに働いた1週間。どうなったか？ 増加。 この辺りを行ったり来たり。 働くと食べる量はしっかり増えてた。 足底筋膜炎...

久しぶりに走り始めて、その後子どもとサッカーをした日から 足の裏の痛みが完全には良くならずに 今にいたる。 良くなったと思っても しばらくすると痛みがぶり返す。 ゼロからの練習に等しいので 無理に走れるほどの筋力も無い状況。 あと、もう少しとい...

前回からほとんど体に影響がなかったので。今までは、途中で走れなくなってもすぐに家に帰れるように家の周辺を走っていた。 今回は、以前よく走っていたコースを走ることに。後半は急勾配（3キロあたり）。ギリギリ止まる事なく登りきる。そのうち坂を往...

練習内容は、1回目とほとんどかわず。翌朝は殆ど筋肉痛などはなかった。 15分走り終わった直後に、変な動きから首から肩を痛める。走ったこととはほとんど関係ないことで。その痛みは、ほとんど回復。 前回は、練習後3日目まで筋肉痛が続いていたので今の...

3日目にして筋肉痛がやっとよくなり走ることに。 前回1キロを3セットのような練習になったので 今回は、15分くらい走ることに。ペースは7分弱。ペースを意識するところまで至らず。走れるペースで。身体を動かすことを習慣化が第一目標 159Kcalだと、1キロ...

一昨日久しぶりに走る。途中、休憩をはさんで1キロを3セット 昨日は、少し筋肉痛。今日、2日後。筋肉痛が悪化。階段を降りる方が痛い。 これからの練習予定 今月中に、5キロを余裕をもって走れるように。 月末時、どのくらい走れるようになったかで来月の...