マラソン練習方法– category –

年齢を重ねるたびに新しい事を始める事が難しくなってきます。全く走っていなかった方にはフルマラソンはとても難しいように感じるかと。 年齢に応じで気をつける事は少しずつ増えますが、しっかり意識して行う事でフルマラソンを完走する事はできるように...

30代から走り始めた場合 どのような練習をする？どんな事が起きるのか？目標となる記録は？ 自分自身の経験とブログ等で見てきたアメブロランナーから思う事を。 どのような練習をする？ 週に４日は走りたい。距離も10キロくらいは走りたい。いずれはフル...

ゼロ関門は突破。入金の締め切りは6月10日。 ブランクがあるのでこれから走ってどこまでできるのか？ 制限時間が6時間10分なので、止まらずにゆっくりでも走り続ける頃ができれば完走はできる。完走するだけなら。 ここ数日練習を数年ぶりに再開。以前であ...

5月20日、厚生労働省は野外でのマスクの使用について 野外では会話が少なければ、マスク着用の必要がない 例として ランニングなど離れて行う運動散歩の際鬼ごっこ徒歩での通勤、通学中 ランニング中もマスクをしないで良い事が明言されました。 これから...

暑熱順化 暑さに体が慣れること。 これから夏にかけて暑熱順化出来るかが、秋以降のマラソン大会に影響が出る。 暑い中を無理して走るのではなく 少しずつ体を慣らす。 暑さは、涼しい時期に走るよりはるかに疲れる。そして、ダメージも大きくなる。 夏の...

【走っていた第1期の頃】 第1回東京マラソンの半年ちょっと前2006年、梅雨が明けた頃から走り出す。 その頃の自分とは？ 年齢・・・30歳ちょっと婚姻・・・未婚仕事・・・夜勤ありの仕事体型・・・身長173cm、体重72kg練習内容・・・週３〜４日、各10キロ...

初めてのフルマラソンを走ろうと思っているのなら フルマラソン(1月から3月) ここを基準にこれから、マラソン大会はどのような大会にエントリーしたらいいか決める。 マラソン大会を練習の一つとして考えて参加をする もうあまり時間はありませんが、 9月...

どうしても走り始めても習慣化するまではなかなか続ける事が難しい。 【そんな時の対処法とは？】 マラソン大会にエントリー仲間を見つける走る場所を変える新しいランニングギアを購入 それぞれどのようなことか？ マラソン大会にエントリー 目標を決める...

【最後、サブ4が出来るかの差！3つのこと】 あと数分でなかなかサブ４に届かない。そこまで走れるようになれば、少し意識を変えるだけでサブ4を達成できます。 ３つとは？ 1キロ何分で走れば良いのか当日の体調を整える早めに起きて、早めの食事 1キロ何分...

今日も、花粉症がひどい 私が花粉症になったのは、 第1回東京マラソンを走った後の春。 偶然なのか、それともフルマラソンのダメージが引き金になっていたのか？ 因果関係は不明ですが・・・ それから毎年のように花粉症に悩まされています。 花粉症が始ま...