マラソン練習方法– category –

【フルマラソンで記録が伸びる人の特徴】 走り始めて2〜3年アメブロやTwitterなどを使っている定期的に一緒に走る仲間がいる短い距離も含め、マラソン大会に定期的に参加している このいくつかに当てはまる人は、記録が伸びやすい時期にいます。 走り始め...

走り始めて、 初フルマラソンの翌日。 ひどい筋肉痛。そこから1ヶ月くらい膝などに痛みが続く。 病院にも。初フルマラソンの後のダメージはとても大きかった。 原因は フルマラソンを走り切るだけの筋力が無かった ペース配分がわからず、ハーフ過ぎてから...

受け付けも済ましてあとは美味しいものを食べて寝る。 多めに。 脂っこいものなどは控えて。 アルコールもほどほどに。 明日、早目に起きるためにも出来れば早めに寝る。 それ、なかなか難しい。早めに寝る事。 寝ようと思うと寝れない。 いつもと変わらな...

もう少しで、東京マラソン。 当日に受付ではないので、マラソン大会当日以外に東京まで行く必要がある。 今日、金曜日。練習が出来るのは今日まで。 明日、土曜日は受付をするために東京へ。そして、帰ってまた行くのが大変なので土曜日は東京で1泊。 最初...

現状 ハーフマラソン1時間50分以内で走れる1キロ5分30秒のペースで走る感覚がわかる月間150キロ走っている怪我、痛みはほとんど無い もうすぐ東京マラソン当日。今週数日走っているので、今日は走らず。 ゆっくり過ごす。 食事は今日から身体にエネルギー...

今週、フルマラソン。 昨日まで軽くでも走っていたら 今日は、走らす。 また明日身体を動かします。 食事は、今日までは少し少な目。 明日から少しずつ食べる量を増やしていきます、

今日は火曜日、今日、どう過ごす？ 現状 ハーフマラソン1時間50分以内で走れる1キロ5分30秒のペースで走る感覚がわかる月間150キロ走っている怪我、痛みはほとんど無い 走る事 昨日、10キロ位走っているなら今日は無理に走らなくても。走ってもスロージョ...

今度の日曜日は東京マラソン。 【東京マラソンまで6日の月曜日。どのように過ごす？】 走る事について この時期に無理をしても結果に良い影響は出づらい。それよりも無理をして怪我をすることスタートできなくもなってしまう。 今週は普段の練習の5割から8...

【目標タイムを達成するには】 目標タイムに必要な1キロ○○分をしっている目標タイム1キロ○○分のペースを時計をあまり見なくて走る事ができる 特に何も何が得ずに走っていた頃 走り始めてから3年間くらいは走るたびに記録が伸びていた。ハーフマラソンまで...

【痩せるために走る、いつか東京マラソンを走りたいなど走り始めた際に知っておきたい事】 練習のしかた走る事が習慣化するまでのメンタルと考え方あったら役立つおすすめアイテム 【１、練習のしかた】 よし、走って痩せようと考えて今まで殆ど走っていな...