2021年12月15日– date –

フルマラソンで市民ランナーの目標によく挙げられるサブ4！きちんと練習を継続することで達成できます。では、どのような事が出来れば良いのか？条件は5つ。 【】 ①フルマラソン1ヶ月前までに30キロ走る事が出来る。そしてペースは1キロ5分30秒ペース以内...