2022年1月– date –

最大心拍数とは 人間が1分間に発揮する事が出来る心拍数。おおよその値は 「220➖年齢」 加齢とともに少なくなる傾向が見られます。 ダイエットには脂肪が燃焼しやすい心拍数を 脂肪燃焼を効率的に行える範囲は 最大心拍数✖️40%〜60% これ以上の脈拍で行う...

一昨日久しぶりに走る。途中、休憩をはさんで1キロを3セット 昨日は、少し筋肉痛。今日、2日後。筋肉痛が悪化。階段を降りる方が痛い。 これからの練習予定 今月中に、5キロを余裕をもって走れるように。 月末時、どのくらい走れるようになったかで来月の...

単発では何度か数キロは走っていましたが、約４年はまともな練習をしていなかった。 娘と一緒に走った記録がこちら 途中、娘の給水で休憩数分。1キロにセットような走りに。休むとすぐに脈は落ち着きますが、少し走っただけで脈拍が上がる。 走りながら見...

Apple Watchで走ること、最低限な情報とヘルスケアがメインか？ ナイキのランニングアプリはまだ使っていないので使ってみたい。 ランニングについてとれるデータはガーミンに比べれば少ないので、その中でどう活用出来るのか考えていく。

走り始めようと考えた時、始めの頃は体を動かすことを意識 最初は1キロ走ることも大変。そこから続けることで10キロ、ハーフマラソン、フルマラソンと徐々に走れる距離が伸びていきます。 練習頻度によりますが、半年でもフルマラソンを走れるようになりま...

以前は、1月の第３日曜日に千葉マリンマラソンが開催されていました。数年前から年末に開催されるようになっています。 そして昨年も12月開催予定でしたが、中止になっています。 1月開催の頃は、翌週に館山若潮マラソンがあり、 千葉マリンマラソン・・・...

また世の中の流れが変わってきました。 感染者の増加。このことがこれからのマラソン大会にも大きな影響が出るでしょう。 今のところ、東京マラソンは3月に開催予定ですが、再び延期もしくは中止の可能性も。 これからマラソン大会にエントリーする際、急...

【マラソン大会、駐車場どうするのか？】 大会で用意近くに駐車場がある(有料)会場周辺で探す 大会で用意 会場周辺にいくつか用意されている大会があります。先着な場合は、割と早い時間から駐車場に停められることもあります。開場時間は大会ごとに違うの...

マラソン大会に行くときの服装 走る前なのでジャージなど動きやすい服装 それとも 普段着？ どちらもいます。 ウエアやシューズなどあるのでバックは大きなものになりますが。 大きなカバンを持っていなければ、今からマラソンを走るとは思われない服装な...

以前紹介した ちばアクアラインマラソン2022 友だちと一緒に参加することに。 自分自身、最初の数年は1人で参加。職場の先輩にマラソン大会を色々紹介していただいたのがきっかけ。 暫くしてから、職場の人と10キロやリレーマラソンに参加。職場の人たちと...